こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、ごま、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
忙しい時でも栄養バランスの良いお食事をしっかり摂りましょう。痩せる為に必要な栄養を毎日しっかり摂ることで、ダイエット効率もアップします。普通の卵かけご飯では、ビタミン類や食物繊維が不足しますので、お野菜をプラスすることで補う事ができます。特に小松菜などの緑黄色野菜がオススメです。玄米に含まれるビタミンB群や、加熱に強いじゃが芋のビタミンCで、美肌にも◎
栄養素(1人分)
エネルギー | 476kcal | ビタミンB2 | 0.57mg |
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たんぱく質 | 24.7g | 葉酸 | 194μg |
脂質 | 13.9g | ビタミンC | 53mg |
炭水化物 | 73.8g | コレステロール | 205mg |
カルシウム | 177mg | 食物繊維総量 | 15.4g |
鉄 | 4.5mg | 食塩相当量 | 3.0g |
ビタミンB1 | 0.5mg |