こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、小麦、キウイ、オレンジ)
管理栄養士からのコツ・ポイント
5月の大型連休が終わるとなんだかやる気が出ない日もありますよね。気分が落ち込んでしまう日には少し早起きしてご褒美朝食♪ 今回は彩りを意識したおかずを合わせて見た目にカラフルな献立に仕上げました☆少し時間がかかりますが、カラフルな朝食は栄養バランスが良いだけではなく、元気もくれますよ(^^)
栄養素(1人分)
エネルギー | 474kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
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たんぱく質 | 24.1g | 葉酸 | 221μg |
脂質 | 14.2g | ビタミンC | 250mg |
炭水化物 | 69.3g | コレステロール | 270mg |
カルシウム | 280mg | 食物繊維総量 | 8.7g |
鉄 | 8.7mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.32mg |