こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦、ごま、大豆、キウイ、豚肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
慣れない暑さや梅雨の湿気で食欲の落ちるこの時期は、しっかり食べて体調管理を!麺類は炭水化物が多くなりがちですが、具材に豚肉などの肉類やたっぷりのお野菜をのせると、バランスもアップし、満足感もしっかり得られます。また、緑黄色野菜など色の濃いお野菜は、免疫力アップ・ストレス緩和に効果が期待できますので、小鉢などで組み合わせてしっかり摂ると良いですよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 494kcal | ビタミンB2 | 0.33mg |
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たんぱく質 | 22.3g | 葉酸 | 154μg |
脂質 | 13.8g | ビタミンC | 101mg |
炭水化物 | 76.4g | コレステロール | 40mg |
カルシウム | 207mg | 食物繊維総量 | 6.4g |
鉄 | 3.6mg | 食塩相当量 | 2.8g |
ビタミンB1 | 0.71mg |