こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、ごま、大豆、キウイ、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

慣れない暑さや梅雨の湿気で食欲の落ちるこの時期は、しっかり食べて体調管理を!麺類は炭水化物が多くなりがちですが、具材に豚肉などの肉類やたっぷりのお野菜をのせると、バランスもアップし、満足感もしっかり得られます。また、緑黄色野菜など色の濃いお野菜は、免疫力アップ・ストレス緩和に効果が期待できますので、小鉢などで組み合わせてしっかり摂ると良いですよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 494kcal ビタミンB2 0.33mg
たんぱく質 22.3g 葉酸 154μg
脂質 13.8g ビタミンC 101mg
炭水化物 76.4g コレステロール 40mg
カルシウム 207mg 食物繊維総量 6.4g
3.6mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.71mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士