こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、ビタミンB群が豊富ですので、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促してダイエットを効率よく行う事が出来ます。また、ビタミンCやビタミンB2などが肌荒れを予防してくれますので、美肌にも◎普段不足しがちなカルシウムや食物繊維もしっかり摂れますので、ダイエットにはもちろん健康を気にされる方にもオススメなメニューです。

栄養素(1人分)

エネルギー 483kcal ビタミンB2 0.48mg
たんぱく質 29.3g 葉酸 144μg
脂質 13.1g ビタミンC 68mg
炭水化物 69.3g コレステロール 108mg
カルシウム 215mg 食物繊維総量 7.4g
3.8mg 食塩相当量 2.2g
ビタミンB1 1.27mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士