ごはん 110g
172kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約90円
費用目安（1人分）
炭水化物を豊富に含み、パンや麺と同じエネルギー源となります。
材料（1人分）
| ごはん | 110g |
作り方
-
1
ごはんを茶碗に盛る。
管理栄養士からのコツ・ポイント
ご飯茶碗軽く１膳が目安量です。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 172kcal | ビタミンB2 | 0.01mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 2.8g | 葉酸 | 3μg |
| 脂質 | 0.3g | ビタミンC | 0mg |
| 炭水化物 | 40.8g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 3mg | 食物繊維総量 | 1.7g |
| 鉄 | 0.1mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
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