こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、大豆、もも、やまいも、ごま、豚肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
疲労回復や夏バテ時にはしっかり食事を摂ることが必要ですが、ビタミンやミネラルなどもバランスよく摂ってあげないと、うまく代謝できず、身体は元気になりません。また、鉄分が不足しても疲れやすくなりますので、鉄分を多く含む小松菜などの緑黄色野菜をしっかり摂りましょう。ごはんや麺だけのあっさりした食事ではなく、お肉やお野菜をプラスして、効率よく体の回復を促しましょう♪
栄養素(1人分)
エネルギー | 488kcal | ビタミンB2 | 0.5mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 25.5g | 葉酸 | 166μg |
脂質 | 13.3g | ビタミンC | 39mg |
炭水化物 | 70.2g | コレステロール | 61mg |
カルシウム | 236mg | 食物繊維総量 | 8.8g |
鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 2.9g |
ビタミンB1 | 0.77mg |