こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、大豆、もも、やまいも、ごま、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

疲労回復や夏バテ時にはしっかり食事を摂ることが必要ですが、ビタミンやミネラルなどもバランスよく摂ってあげないと、うまく代謝できず、身体は元気になりません。また、鉄分が不足しても疲れやすくなりますので、鉄分を多く含む小松菜などの緑黄色野菜をしっかり摂りましょう。ごはんや麺だけのあっさりした食事ではなく、お肉やお野菜をプラスして、効率よく体の回復を促しましょう♪

栄養素(1人分)

エネルギー 488kcal ビタミンB2 0.5mg
たんぱく質 25.5g 葉酸 166μg
脂質 13.3g ビタミンC 39mg
炭水化物 70.2g コレステロール 61mg
カルシウム 236mg 食物繊維総量 8.8g
4.0mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.77mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士