レンジで簡単スピード調理♪たっぷりねぎと豚のレンジ蒸し
501kcal
総エネルギー量
約780円
費用目安（1人分）
たっぷりのねぎと豚肉をレンジでささっと調理♪余計な洗い物も出ませんので、後片付けも楽ちん♪めんつゆで頂きますので、味付けもさっぱり。食欲のない日や疲れた日にもオススメです。カルシウムたっぷりなおにぎりや簡単小鉢＆すまし汁、旬のいちじくも添えてどうぞ。
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび、ごま、豚肉、大豆、やまいも）
管理栄養士からのコツ・ポイント
簡単調理でひとりご飯にもオススメな献立ですが、食べる時間がバラバラのご家族にも、作り置きや都度作るのが簡単な献立ですのでオススメです。おにぎりや小鉢、すまし汁は作り置きしておき、メインのねぎと豚肉のレンジ蒸しは都度作って熱々でどうぞ。お子様も塾や習い事で帰宅時間がまちまちたっだり、帰宅の遅い旦那様にも出来立てのお料理を食べてもらえますよ♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 501kcal | ビタミンB2 | 0.46mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 30.1g | 葉酸 | 221μg |
| 脂質 | 13.5g | ビタミンC | 100mg |
| 炭水化物 | 71.7g | コレステロール | 86mg |
| カルシウム | 195mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
| 鉄 | 2.9mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 1.02mg |
この献立の作者
