こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、えび、大豆、ゼラチン、ごま、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

夏バテ予防には、バランスの良いお食事を摂ることが大事です。麺類などは食欲のない時でも食べやすく、上にお肉や野菜などの具材をのせて食べられますので、一皿で栄養バランスも摂りやすいですよ。また、ピリ辛な味付けは食欲増進にも!デザートに使用している甘酒は、飲む点滴とも言われる程栄養価の高い食品です。糖質の他、ビタミンやミネラルなども豊富に含まれていますので、夏バテ予防にもぴったりですよ♪

栄養素(1人分)

エネルギー 501kcal ビタミンB2 0.4mg
たんぱく質 26.8g 葉酸 194μg
脂質 13.1g ビタミンC 65mg
炭水化物 74.7g コレステロール 54mg
カルシウム 307mg 食物繊維総量 6.0g
5.3mg 食塩相当量 2.6g
ビタミンB1 0.79mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士