こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、大豆、ゼラチン)
管理栄養士からのコツ・ポイント
チーズは脂質が多くカロリーが高いのでダイエット中には召し上がる量に気を付けたい食品の1つです。 今回は本来チーズを使う「カプレーゼ」「レアチーズケーキ」を低カロリーな食材に置き換えて作ってみましたよ☆ 豆腐もヨーグルトも水をしっかり切って濃厚な味わいにすることでチーズっぽさが出てきますので、是非試してみてくださいね♪
栄養素(1人分)
エネルギー | 488kcal | ビタミンB2 | 0.36mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 24.5g | 葉酸 | 92μg |
脂質 | 13.4g | ビタミンC | 47mg |
炭水化物 | 72.6g | コレステロール | 4mg |
カルシウム | 268mg | 食物繊維総量 | 6.9g |
鉄 | 3.8mg | 食塩相当量 | 1.5g |
ビタミンB1 | 0.35mg |