こんな人は要注意!

  • アレルギー (やまいも、くるみ、ごま、鶏肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

高野豆腐には、大豆イソフラボンやカルシウムなど女性にうれしい成分が豊富に含まれていますので、ダイエット中のイライラ解消や、つや肌や髪などのキレイをキープしたい方にもオススメですよ♪暑さなどで調理が面倒な時でも、丼物ならささっと調理できますので、たんぱく質もしっかり摂ることが出来ますね。ダイエットにはもちろん、健康な身体作りには欠かせないたんぱく質を毎食しっかり摂るようにしましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー 486kcal ビタミンB2 0.44mg
たんぱく質 22.5g 葉酸 188μg
脂質 14.1g ビタミンC 33mg
炭水化物 72.1g コレステロール 36mg
カルシウム 168mg 食物繊維総量 9.6g
3.8mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.38mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士