こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、りんご、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体にたっぷり野菜を使い、ビタミン・ミネラル・食物繊維などがたっぷり摂れます。また、お豆腐や豆乳など大豆製品も多く使用していますので、カルシウムや大豆イソフラボンもたっぷりです。艶肌や髪、更年期症状のイライラ解消、便秘予防にもオススメですよ♪
栄養素(1人分)
エネルギー | 509kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
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たんぱく質 | 22.0g | 葉酸 | 295μg |
脂質 | 14.7g | ビタミンC | 259mg |
炭水化物 | 82.2g | コレステロール | 18mg |
カルシウム | 309mg | 食物繊維総量 | 12.5g |
鉄 | 4.4mg | 食塩相当量 | 2.2g |
ビタミンB1 | 0.45mg |