こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、りんご、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体にたっぷり野菜を使い、ビタミン・ミネラル・食物繊維などがたっぷり摂れます。また、お豆腐や豆乳など大豆製品も多く使用していますので、カルシウムや大豆イソフラボンもたっぷりです。艶肌や髪、更年期症状のイライラ解消、便秘予防にもオススメですよ♪

栄養素(1人分)

エネルギー 509kcal ビタミンB2 0.42mg
たんぱく質 22.0g 葉酸 295μg
脂質 14.7g ビタミンC 259mg
炭水化物 82.2g コレステロール 18mg
カルシウム 309mg 食物繊維総量 12.5g
4.4mg 食塩相当量 2.2g
ビタミンB1 0.45mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士