こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

良質なたんぱく質とアーモンドのビタミンE、ブロッコリーやトマトのビタミンCやβ-カロテンで、美肌にオススメな栄養素がたっぷり摂れる献立です。強い紫外線で疲れたお肌の回復に♪また、さつま芋には便を柔らかくするヤラピンや、便の材料になる食物繊維が豊富に含まれていますので、腸内環境をしっかり整えてくれます。便秘がちで肌荒れが気になる方にもオススメですよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 469kcal ビタミンB2 0.45mg
たんぱく質 23.3g 葉酸 228μg
脂質 13.0g ビタミンC 105mg
炭水化物 74.2g コレステロール 69mg
カルシウム 189mg 食物繊維総量 9.2g
3.3mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.37mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士