こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
良質なたんぱく質とアーモンドのビタミンE、ブロッコリーやトマトのビタミンCやβ-カロテンで、美肌にオススメな栄養素がたっぷり摂れる献立です。強い紫外線で疲れたお肌の回復に♪また、さつま芋には便を柔らかくするヤラピンや、便の材料になる食物繊維が豊富に含まれていますので、腸内環境をしっかり整えてくれます。便秘がちで肌荒れが気になる方にもオススメですよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 469kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 23.3g | 葉酸 | 228μg |
脂質 | 13.0g | ビタミンC | 105mg |
炭水化物 | 74.2g | コレステロール | 69mg |
カルシウム | 189mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.37mg |