こんな人は要注意!
- アレルギー (大豆、ごま、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
冬瓜はほとんどが水分ですのでヘルシーですが、食べごたえもありますので満足感もばっちりでダイエット向きの食材です。クセのない味で、どんな味付けにも合うのも特徴です。優しい味わいの和食は、夏の疲れが残る胃腸にもやさしい献立です。
栄養素(1人分)
エネルギー | 500kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
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たんぱく質 | 28.7g | 葉酸 | 172μg |
脂質 | 14.5g | ビタミンC | 70mg |
炭水化物 | 71.3g | コレステロール | 75mg |
カルシウム | 247mg | 食物繊維総量 | 8.2g |
鉄 | 4.6mg | 食塩相当量 | 2.9g |
ビタミンB1 | 0.32mg |