こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、くるみ、鶏肉、大豆、りんご)
管理栄養士からのコツ・ポイント
いつものトーストに少しひと手間加えることで、栄養価がアップしますよ。 ジャムやバターを付けるとカロリーだけが高くなってしまいますので、たんぱく質やビタミン、ミネラルが摂れる具材を乗せて召し上がるようにしましょう☆ 季節やお好みのお野菜+チーズを乗せたピザトーストは代謝アップに必要なビタミンB群が摂れるお勧め朝食ですよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 476kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 21.4g | 葉酸 | 198μg |
脂質 | 13.8g | ビタミンC | 255mg |
炭水化物 | 77.7g | コレステロール | 35mg |
カルシウム | 196mg | 食物繊維総量 | 11.3g |
鉄 | 2.1mg | 食塩相当量 | 2.6g |
ビタミンB1 | 0.36mg |