こんな人は要注意!

  • アレルギー (大豆、やまいも、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

腸活とは、腸内環境を整えて全身のコンディションを整えることです。代謝を上げてダイエットを効率よく行う他、美肌や免疫力アップなどにも効果が期待でいますよ。特にお食事では、発酵食品(味噌・納豆・ヨーグルトなど)や食物繊維などをしっかり摂るようにしましょう。献立全体では1日の目標量の半分以上が摂れる食物繊維が含まれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 480kcal ビタミンB2 0.48mg
たんぱく質 24.4g 葉酸 189μg
脂質 12.4g ビタミンC 30mg
炭水化物 72.2g コレステロール 82mg
カルシウム 184mg 食物繊維総量 11.2g
3.9mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 0.41mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士