こんな人は要注意!
- アレルギー (大豆、やまいも、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
腸活とは、腸内環境を整えて全身のコンディションを整えることです。代謝を上げてダイエットを効率よく行う他、美肌や免疫力アップなどにも効果が期待でいますよ。特にお食事では、発酵食品(味噌・納豆・ヨーグルトなど)や食物繊維などをしっかり摂るようにしましょう。献立全体では1日の目標量の半分以上が摂れる食物繊維が含まれています。
栄養素(1人分)
エネルギー | 480kcal | ビタミンB2 | 0.48mg |
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たんぱく質 | 24.4g | 葉酸 | 189μg |
脂質 | 12.4g | ビタミンC | 30mg |
炭水化物 | 72.2g | コレステロール | 82mg |
カルシウム | 184mg | 食物繊維総量 | 11.2g |
鉄 | 3.9mg | 食塩相当量 | 2.5g |
ビタミンB1 | 0.41mg |