こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、えび、さけ、りんご)

管理栄養士からのコツ・ポイント

お魚料理はあまり得意ではないという方も多いですが、マヨネーズ+ハーブを組み合わせることで、こってり感やボリュームが出ますし、魚の臭みが消えますので、食べ応えや食べやすさも満足な一品に仕上がります。副菜にボリュームのあるポテトサラダなどを組み合わせると満腹感も増しますよ♪献立全体ではビタミンCがたっぷり摂れますので、しみそばかすの除去など美白にもオススメです♪

栄養素(1人分)

エネルギー 489kcal ビタミンB2 0.4mg
たんぱく質 27.3g 葉酸 181μg
脂質 14.5g ビタミンC 199mg
炭水化物 71.0g コレステロール 83mg
カルシウム 200mg 食物繊維総量 15.3g
2.9mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 0.45mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士