こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、鶏肉、豚肉、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ひき肉は脂質が多くカロリーが高めな食材ですが、赤身肉などカロリーが低く高たんぱく質なものに代えると良いですよ。また、鶏肉に含まれる良質なたんぱく質やイミダペプチドは、疲労回復効果が高く、夏の疲れが残り気味の体をしっかり回復してくれます。健康な体を作るのに欠かせないたんぱく質は、ダイエット中でも必須!不足しないように摂りましょう。
栄養素(1人分)
エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.64mg |
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たんぱく質 | 25.2g | 葉酸 | 205μg |
脂質 | 13.6g | ビタミンC | 100mg |
炭水化物 | 82.7g | コレステロール | 60mg |
カルシウム | 215mg | 食物繊維総量 | 13.6g |
鉄 | 2.5mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.68mg |