こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、鶏肉、豚肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

ひき肉は脂質が多くカロリーが高めな食材ですが、赤身肉などカロリーが低く高たんぱく質なものに代えると良いですよ。また、鶏肉に含まれる良質なたんぱく質やイミダペプチドは、疲労回復効果が高く、夏の疲れが残り気味の体をしっかり回復してくれます。健康な体を作るのに欠かせないたんぱく質は、ダイエット中でも必須!不足しないように摂りましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー 503kcal ビタミンB2 0.64mg
たんぱく質 25.2g 葉酸 205μg
脂質 13.6g ビタミンC 100mg
炭水化物 82.7g コレステロール 60mg
カルシウム 215mg 食物繊維総量 13.6g
2.5mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.68mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士