こんな人は要注意!

  • アレルギー (えび、大豆、ごま、牛肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、良質なたんぱく質の他、お肌の脂質コントロールに関わるビタミンB2、ストレス耐性アップや美白のビタミンC、普段不足しがちなカルシウムや食物繊維などが豊富に含まれています。空気も乾燥してくるこの時期には、お肌の調子を整えるのは重要ですよね♪他、牛肉には吸収の良い鉄分が豊富に含まれていますので、運動量の多い方や女性、成長期のお子様にもオススメな食材ですよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 473kcal ビタミンB2 0.43mg
たんぱく質 24.0g 葉酸 193μg
脂質 15.1g ビタミンC 85mg
炭水化物 67.1g コレステロール 57mg
カルシウム 285mg 食物繊維総量 8.2g
6.1mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.34mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士