こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、豚肉、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
美肌には、たんぱく質、ビタミンC、ビタミンAなどの栄養素の他、腸内環境を整える腸活も重要です。腸内環境を整えることで老廃物を排出したり、栄養素の吸収を良くしたり、全身の健康状態を良くしてくれますよ。お味噌やヨーグルト、納豆などの発酵食品を摂るのが腸活にはオススメです。美肌には、クリームや化粧水など、外からのお手入れも大事ですが、体の中からもしっかりお手入れしてあげましょう♪
栄養素(1人分)
エネルギー | 478kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
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たんぱく質 | 27.1g | 葉酸 | 179μg |
脂質 | 12.8g | ビタミンC | 99mg |
炭水化物 | 69.9g | コレステロール | 112mg |
カルシウム | 175mg | 食物繊維総量 | 9.0g |
鉄 | 3.8mg | 食塩相当量 | 1.9g |
ビタミンB1 | 0.48mg |