こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、豚肉、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

美肌には、たんぱく質、ビタミンC、ビタミンAなどの栄養素の他、腸内環境を整える腸活も重要です。腸内環境を整えることで老廃物を排出したり、栄養素の吸収を良くしたり、全身の健康状態を良くしてくれますよ。お味噌やヨーグルト、納豆などの発酵食品を摂るのが腸活にはオススメです。美肌には、クリームや化粧水など、外からのお手入れも大事ですが、体の中からもしっかりお手入れしてあげましょう♪

栄養素(1人分)

エネルギー 478kcal ビタミンB2 0.4mg
たんぱく質 27.1g 葉酸 179μg
脂質 12.8g ビタミンC 99mg
炭水化物 69.9g コレステロール 112mg
カルシウム 175mg 食物繊維総量 9.0g
3.8mg 食塩相当量 1.9g
ビタミンB1 0.48mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士