こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、えび)

管理栄養士からのコツ・ポイント

チーズや桜エビはカルシウムを多く含んでおりますよ。 カルシウムは人体に最も多く含まれているミネラルで、体内で様々な働きをしており日々利用されるため、毎日必要量を補うことが大切です。 カルシウムが多く含まれている乳製品や小魚、桜エビなどを意識して食べるようにしましょう☆

栄養素(1人分)

エネルギー 495kcal ビタミンB2 0.47mg
たんぱく質 29.3g 葉酸 234μg
脂質 14.0g ビタミンC 107mg
炭水化物 77.5g コレステロール 133mg
カルシウム 350mg 食物繊維総量 16.9g
3.9mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.55mg

この献立の作者

小池 歩

管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩

中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。