こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、さけ、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ダイエット中は甘いものを我慢しがち。自然の甘みがあるかぼちゃなどを取り入れることで満足感を得ることができます。煮物にするよりも、今日のように茶巾にすることでスイーツ感も出ますよ。 かぼちゃは糖質の多い野菜ですので、ごはんはいつもより少し控えめに盛り付けましょう☆
栄養素(1人分)
エネルギー | 489kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
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たんぱく質 | 26.8g | 葉酸 | 195μg |
脂質 | 14.2g | ビタミンC | 62mg |
炭水化物 | 72.7g | コレステロール | 40mg |
カルシウム | 366mg | 食物繊維総量 | 10.3g |
鉄 | 5.0mg | 食塩相当量 | 2.8g |
ビタミンB1 | 0.43mg |