こんな人は要注意!

  • アレルギー (大豆、ごま、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

小松菜は栄養価が高い緑黄色野菜です。カルシウムや鉄分など女性に嬉しいミネラルはホウレン草よりも多く含まれています。骨の健康がキニナル方、貧血気味の方などにオススメです。

栄養素(1人分)

エネルギー 501kcal ビタミンB2 0.37mg
たんぱく質 27.7g 葉酸 177μg
脂質 12.8g ビタミンC 74mg
炭水化物 72.6g コレステロール 54mg
カルシウム 229mg 食物繊維総量 10.2g
4.7mg 食塩相当量 2.3g
ビタミンB1 0.48mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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