こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、ごま、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
タラは低脂肪・高たんぱくでダイエット中にはオススメな食材です。また、貧血予防に効果のあるビタミンB12が多く含まれています。
栄養素(1人分)
エネルギー | 456kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 25.0g | 葉酸 | 179μg |
脂質 | 13.2g | ビタミンC | 44mg |
炭水化物 | 68.0g | コレステロール | 67mg |
カルシウム | 167mg | 食物繊維総量 | 7.9g |
鉄 | 2.6mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.49mg |