こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、キウイ、ごま、牛肉、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
牛肉には女性に多い貧血予防に効果的とされる鉄分が豊富に含まれています。更に、脂肪燃焼をサポートするL-カルニチンも含まれていますので、ダイエット中の方でもぜひ食べて頂きたい食材です。牛肉はモモ肉など赤身が多い部位を選ぶと脂質を抑えられ、カロリーオフにつながりますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 500kcal | ビタミンB2 | 0.47mg |
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たんぱく質 | 26.0g | 葉酸 | 183μg |
脂質 | 14.3g | ビタミンC | 227mg |
炭水化物 | 75.6g | コレステロール | 62mg |
カルシウム | 164mg | 食物繊維総量 | 7.3g |
鉄 | 4.5mg | 食塩相当量 | 2.1g |
ビタミンB1 | 0.37mg |