こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦、豚肉、オレンジ)
管理栄養士からのコツ・ポイント
根菜類は食物繊維がたっぷり!腸内環境を整え、しっかり栄養素を吸収できる腸にしてくれます。更年期に負けないからだを作るには、食べたものをきちんと消化吸収することが大切です。
栄養素(1人分)
エネルギー | 490kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 23.3g | 葉酸 | 191μg |
脂質 | 12.7g | ビタミンC | 88mg |
炭水化物 | 79.4g | コレステロール | 44mg |
カルシウム | 167mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
鉄 | 3.7mg | 食塩相当量 | 2.0g |
ビタミンB1 | 0.73mg |