こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、えび、大豆、牛肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
高カロリーなイメージの牛肉ですが、脂身の少ないもも肉などの部位を選択すると脂質を抑え、カロリーオフにつながりますので、体重が気になる方でも安心です。牛肉には貧血を予防する鉄分や、脂肪燃焼をサポートするL-カルニチンが豊富に含まれていますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 485kcal | ビタミンB2 | 0.55mg |
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たんぱく質 | 28.2g | 葉酸 | 261μg |
脂質 | 12.9g | ビタミンC | 70mg |
炭水化物 | 67.6g | コレステロール | 164mg |
カルシウム | 303mg | 食物繊維総量 | 7.6g |
鉄 | 6.2mg | 食塩相当量 | 2.5g |
ビタミンB1 | 0.33mg |