こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

ズッキーニはカロテンやビタミンCが豊富で、風邪の予防や美肌に効果が期待できます。また、オリーブ油との相性も良く、いっしょに食べることでカロテンの吸収率も一段とアップします。

栄養素(1人分)

エネルギー 498kcal ビタミンB2 0.38mg
たんぱく質 28.2g 葉酸 199μg
脂質 13.1g ビタミンC 69mg
炭水化物 71.9g コレステロール 76mg
カルシウム 304mg 食物繊維総量 8.1g
5.2mg 食塩相当量 2.6g
ビタミンB1 0.34mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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