香ばしい香りを味方に身体の中から美しく！グリルペッパーポークのサンドイッチ

526kcal

総エネルギー量

約570円

費用目安（1人分）

グリルした豚肉の薄切り肉を使った少し変わったサンドイッチ。香ばしい豚肉や粉チーズの香りとコクで他の調味料を控えめにできますよ。サンドイッチに入るキャベツと共に、カラフルトマトスープでは、ビタミン・ミネラルの摂取量をサポート☆バナナと豆乳のスムージーを合わせれば、身体の中から美しくなれるおいしいサンドイッチの献立になりますよ。

管理栄養士

堀江久美子

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、バナナ、大豆、豚肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

サンドイッチなどパンでの食事には、ベーコンやハムの程よい塩加減も合いますが、減塩するために代わりに今回のように肉や魚を焼く、揚げるなどして香ばしい香りを利用することもおすすめです☆香りが食欲を刺激して食が進むことはもちろん、しっかりと火を通した食材は食べ応えもアップします。ご飯と比較するとパン自体にも塩分が含まれますので、パンでの食事では加工肉を多用せずにお肉を焼く、蒸し鶏に粉チーズを軽く振るなどして、組み合わせるものや調理法を工夫してみましょう♪

栄養素（1人分）

エネルギー	526kcal	ビタミンB2	0.41mg
たんぱく質	29.4g	葉酸	239μg
脂質	15.1g	ビタミンC	206mg
炭水化物	72.1g	コレステロール	51mg
カルシウム	219mg	食物繊維総量	8.1g
鉄	3.5mg	食塩相当量	2.6g
ビタミンB1	0.86mg