バナナと豆乳のスムージー
簡単にエネルギー、たんぱく質が補えます。食欲がない朝食時や、少したんぱく質が足りないな、というときのドリンクにもお勧め。
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
材料（1人分）
- 豆乳（無調整）1/2カップ（100ｍｌ）
- バナナ1/2本
作り方
1
豆乳とバナナをミキサーに入れて攪拌します。
管理栄養士からのコツ・ポイント
特になく、簡単です。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 91kcal | ビタミンB2 | 0.04mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 4.2g | 葉酸 | 41μg |
| 脂質 | 2.1g | ビタミンC | 8mg |
| 炭水化物 | 14.4g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 18mg | 食物繊維総量 | 0.8g |
| 鉄 | 1.3mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
「スムージー」のレシピ
レシピ組み合わせ
単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。
管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。
