こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、小麦、キウイ、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
今の時期が旬のいちごは、ビタミンCがたっぷり含まれています。抗酸化作用やコラーゲンの生成に必要なほか、免疫力アップの効果も期待できるので、更年期を元気に過ごすためにはビタミンCは欠かせない栄養素です。
栄養素(1人分)
エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.46mg |
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たんぱく質 | 22.2g | 葉酸 | 270μg |
脂質 | 14.2g | ビタミンC | 114mg |
炭水化物 | 76.5g | コレステロール | 111mg |
カルシウム | 244mg | 食物繊維総量 | 8.3g |
鉄 | 4.5mg | 食塩相当量 | 2.9g |
ビタミンB1 | 0.41mg |