こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、えび、ごま、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
カラフルな中華丼は見ためが華やかなだけでなく、たくさんの栄養素が含まれています。「カラフルになるようにする」「野菜やきのこ、魚介などいろいろな食材を使う」ことでバランスの良い食事を作ることができるので、オリジナルの丼を作ってみるのも良いですね。
栄養素(1人分)
エネルギー | 473kcal | ビタミンB2 | 0.44mg |
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たんぱく質 | 22.8g | 葉酸 | 231μg |
脂質 | 13.2g | ビタミンC | 121mg |
炭水化物 | 71.6g | コレステロール | 177mg |
カルシウム | 259mg | 食物繊維総量 | 9.8g |
鉄 | 4.5mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.27mg |