こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦、さけ、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
トマトには血液中の余分なナトリウム(塩分)を排出してくれる「カリウム」や、血圧を正常に保ち毛細血管を丈夫にする「ルチン」など豊富な栄養素が含まれています。生でも食べられる手軽さや、炒め物や汁物など豊富なメニュー展開ができることも嬉しいですね♪
栄養素(1人分)
エネルギー | 512kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
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たんぱく質 | 29.3g | 葉酸 | 145μg |
脂質 | 15.1g | ビタミンC | 52mg |
炭水化物 | 67.4g | コレステロール | 53mg |
カルシウム | 173mg | 食物繊維総量 | 6.3g |
鉄 | 3.9mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.31mg |