こんな人は要注意!
- アレルギー (えび)
管理栄養士からのコツ・ポイント
アボカドには抗酸化ビタミンであるビタミンEが豊富に含まれており、アンチエイジングや生活習慣病予防の効果が期待できます。また、ビタミンEには血流を促す作用もあるので、肩こりや腰痛、冷え性などの症状の予防・改善にも役立つと言われていますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 464kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
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たんぱく質 | 23.7g | 葉酸 | 202μg |
脂質 | 14.5g | ビタミンC | 61mg |
炭水化物 | 70.9g | コレステロール | 118mg |
カルシウム | 226mg | 食物繊維総量 | 11.2g |
鉄 | 4.6mg | 食塩相当量 | 2.1g |
ビタミンB1 | 0.45mg |