こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

アボカドには抗酸化ビタミンであるビタミンEが豊富に含まれており、アンチエイジングや生活習慣病予防の効果が期待できます。また、ビタミンEには血流を促す作用もあるので、肩こりや腰痛、冷え性などの症状の予防・改善にも役立つと言われていますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 464kcal ビタミンB2 0.4mg
たんぱく質 23.7g 葉酸 202μg
脂質 14.5g ビタミンC 61mg
炭水化物 70.9g コレステロール 118mg
カルシウム 226mg 食物繊維総量 11.2g
4.6mg 食塩相当量 2.1g
ビタミンB1 0.45mg

この献立の作者

藤井 歩

管理栄養士
藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。