こんな人は要注意!
- アレルギー (大豆、ごま、牛肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ひきわり納豆を使った納豆汁は、トロトロとした口あたりで食べやすく、具だくさんなので満足感もある汁物です。納豆は発酵食品なので、腸内環境を整える効果が期待できますよ。また、納豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、美肌や更年期障害の予防など、女性に嬉しい効果もあると言われています。
栄養素(1人分)
エネルギー | 476kcal | ビタミンB2 | 0.35mg |
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たんぱく質 | 22.6g | 葉酸 | 142μg |
脂質 | 14.5g | ビタミンC | 48mg |
炭水化物 | 73.3g | コレステロール | 57mg |
カルシウム | 205mg | 食物繊維総量 | 13.7g |
鉄 | 4.7mg | 食塩相当量 | 2.6g |
ビタミンB1 | 0.31mg |