こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、ゼラチン、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
トマトに含まれるリコピンには強い抗酸化作用がある為、コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防に繋がります。またトマトには、悪玉コレステロールを排出してくれる働きがある食物繊維も含まれているため、コレステロールが気になる方にはおすすめの食材です!
栄養素(1人分)
エネルギー | 474kcal | ビタミンB2 | 0.36mg |
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たんぱく質 | 20.9g | 葉酸 | 135μg |
脂質 | 12.6g | ビタミンC | 56mg |
炭水化物 | 81.9g | コレステロール | 7mg |
カルシウム | 228mg | 食物繊維総量 | 18.2g |
鉄 | 3.9mg | 食塩相当量 | 1.9g |
ビタミンB1 | 0.41mg |