ミニトマトとしいたけのグリルチーズ
45kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約140円
費用目安（1人分）
トマトのリコピンは抗酸化作用が強く生活習慣病予防に役立ち、身体に脂肪が蓄積するのを防ぐ働きもあります。またトマトは食物繊維も多く含むので、血糖値の上昇をゆっくりにしてくれる食材の一つです。
材料（1人分）
| しいたけ | 3枚（30ｇ） |
| ミニトマト | 4～5個（60ｇ） |
| 粉チーズ | 小さじ2 |
| 醤油 | 小さじ1/4 |
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
-
1
しいたけは傘の部分を4等分に、ミニトマトは半分に切って、ホイルに乗せ、トースターで約3分加熱する。
-
2
粉チーズ、醤油と合わせる。
管理栄養士からのコツ・ポイント
トースターで焼くときは適宜、加熱時間を調整してくださいね。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 45kcal | ビタミンB2 | 0.12mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 3.5g | 葉酸 | 37μg |
| 脂質 | 1.4g | ビタミンC | 19mg |
| 炭水化物 | 6.5g | コレステロール | 4mg |
| カルシウム | 60mg | 食物繊維総量 | 2.3g |
| 鉄 | 0.4mg | 食塩相当量 | 0.4g |
| ビタミンB1 | 0.08mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
