こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦、えび、ごま、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
タラは高たんぱく・低脂質で、ビタミン類やミネラルをまんべんなく含んでいます。カルシウムやリンなどの吸収力を高めるビタミンDが豊富に含まれている為、骨粗しょう症の予防にも効果が期待出来ます。また、タラにはコレステロールを下げる効果が期待出来るタウリンが含まれている為、コレステロールが気になる方にもおすすめです!
栄養素(1人分)
エネルギー | 518kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 29.8g | 葉酸 | 265μg |
脂質 | 13.5g | ビタミンC | 44mg |
炭水化物 | 71.6g | コレステロール | 80mg |
カルシウム | 322mg | 食物繊維総量 | 7.3g |
鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 2.8g |
ビタミンB1 | 0.49mg |