こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、そば、ゼラチン、やまいも、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
いわしの蒲焼缶には、カルシウムの吸収を良くするマグネシウムも含まれています。骨を強くするために欠かせない、カルシウムとマグネシウムが含まれているので、骨粗鬆症予防にぴったりな食材ですね。DHAやEPAも豊富に含まれているので、コレステロールや中性脂肪を下げ、生活習慣病の予防にも効果があるとされています。
栄養素(1人分)
エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.58mg |
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たんぱく質 | 24.1g | 葉酸 | 167μg |
脂質 | 13.5g | ビタミンC | 56mg |
炭水化物 | 78.5g | コレステロール | 122mg |
カルシウム | 179mg | 食物繊維総量 | 13.4g |
鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.41mg |