お肉とごはんは控えめに、白滝たっぷりダイエット牛丼

副菜のチーズにはたんぱく質やカルシウムがたっぷり。女性ホルモンが減ってしまうと骨密度が落ちやすくなるので、骨粗鬆症予防のためにしっかりとカルシウムを摂る必要があります。野菜や小魚などカルシウムが豊富な食材はいろいろありますが、吸収率が高いのは乳製品。工夫して取り入れるようにしましょう。このレシピのようにめんつゆやかつお節と合わせると和食にもよく合いますよ。