こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ホタテは低脂質、高たんぱくでダイエット中にもおススメの食材です。魚介類に多く含まれているタウリンはホタテにも含まれていて、血圧を正常に保つ働きやコレステロール値の改善が期待できるといわれています。そのほか、鉄や亜鉛などのミネラルも含まれていますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 485kcal | ビタミンB2 | 0.5mg |
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たんぱく質 | 27.9g | 葉酸 | 168μg |
脂質 | 12.7g | ビタミンC | 53mg |
炭水化物 | 69.9g | コレステロール | 39mg |
カルシウム | 278mg | 食物繊維総量 | 6.2g |
鉄 | 2.1mg | 食塩相当量 | 2.5g |
ビタミンB1 | 0.3mg |