こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
たこは低脂質、高たんぱく質なのでダイエット中にもおすすめの食材。そのほかの成分としては、肝機能を高めたり血圧を正常に保つ働きのあるタウリンや抗酸化作用を持つビタミンEなどが含まれています。
栄養素(1人分)
エネルギー | 492kcal | ビタミンB2 | 0.35mg |
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たんぱく質 | 29.7g | 葉酸 | 207μg |
脂質 | 13.6g | ビタミンC | 258mg |
炭水化物 | 70.6g | コレステロール | 92mg |
カルシウム | 185mg | 食物繊維総量 | 14.0g |
鉄 | 3.6mg | 食塩相当量 | 2.6g |
ビタミンB1 | 0.43mg |