こんな人は要注意!
- アレルギー (大豆、豚肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
たんぱく質は筋肉や皮膚、内蔵、血液などからだをつくる材料。1gあたり4kcalあるので食べ過ぎると肥満の原因になりますが、元気なからだを作るためには欠かせない栄養素です。暑いと食欲が落ちてしまいますが、工夫してしっかり摂るようにしましょう。カレー粉のほかに、にんにくや生姜などの香味野菜にも食欲増進効果がありますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 507kcal | ビタミンB2 | 0.36mg |
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たんぱく質 | 21.9g | 葉酸 | 171μg |
脂質 | 14.6g | ビタミンC | 46mg |
炭水化物 | 72.4g | コレステロール | 57mg |
カルシウム | 162mg | 食物繊維総量 | 7.8g |
鉄 | 3.1mg | 食塩相当量 | 2.2g |
ビタミンB1 | 0.65mg |