こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

キャベツには、胃酸の分泌を抑制し、胃の粘膜を保護する働きがあるキャベジンや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれています。また骨や歯を形成するカルシウムも含まれている為、不足しがちな栄養素をしっかりと補う事ができます。

栄養素(1人分)

エネルギー 488kcal ビタミンB2 0.36mg
たんぱく質 24.6g 葉酸 183μg
脂質 14.1g ビタミンC 62mg
炭水化物 72.2g コレステロール 48mg
カルシウム 186mg 食物繊維総量 8.0g
2.4mg 食塩相当量 2.1g
ビタミンB1 0.34mg

この献立の作者

岩口 加奈

管理栄養士
岩口 加奈

大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。