こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、大豆、ごま)
管理栄養士からのコツ・ポイント
にらの香り成分であるアリシンは、炭水化物の代謝をサポートするビタミンB1の吸収率を上げる働きがあります。
栄養素(1人分)
エネルギー | 489kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
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たんぱく質 | 26.0g | 葉酸 | 297μg |
脂質 | 15.0g | ビタミンC | 88mg |
炭水化物 | 70.0g | コレステロール | 123mg |
カルシウム | 199mg | 食物繊維総量 | 8.2g |
鉄 | 5.2mg | 食塩相当量 | 2.3g |
ビタミンB1 | 0.49mg |