こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦、鶏肉、大豆、ごま)
管理栄養士からのコツ・ポイント
トマトや小松菜に含まれる抗酸化ビタミンは脂溶性なので、ごま油で和える事で吸収効率が良くなります。
栄養素(1人分)
エネルギー | 443kcal | ビタミンB2 | 0.34mg |
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たんぱく質 | 18.8g | 葉酸 | 179μg |
脂質 | 14.5g | ビタミンC | 69mg |
炭水化物 | 67.1g | コレステロール | 54mg |
カルシウム | 219mg | 食物繊維総量 | 7.8g |
鉄 | 5.4mg | 食塩相当量 | 2.6g |
ビタミンB1 | 0.42mg |