玄米ご飯 120g
182kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約100円
費用目安（1人分）
食物繊維が豊富な玄米ご飯です。
材料（1人分）
| 玄米 | 1杯（120ｇ） |
管理栄養士からのコツ・ポイント
浸水時間を十分にとりましょう。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 182kcal | ビタミンB2 | 0.02mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 3.4g | 葉酸 | 12μg |
| 脂質 | 1.2g | ビタミンC | 0mg |
| 炭水化物 | 42.7g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 8mg | 食物繊維総量 | 1.7g |
| 鉄 | 0.7mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.19mg |
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