簡単＆豪華！巻かないロールキャベツ
482kcal
総エネルギー量
約580円
費用目安（1人分）
手間がかかるイメージのロールキャベツですが、巻かないレシピなので手軽に作る事が出来ますし、キャベツを事前に茹でておく必要もないので時短にもつながります。たんぱく質もお野菜も摂れる嬉しい一品です。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
パプリカにはビタミンCが豊富に含まれていますので、美肌効果が期待できます。ビタミンCは水溶性なのでスープにする事で効率よく摂れますよ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 482kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 19.3g | 葉酸 | 211μg |
| 脂質 | 13.6g | ビタミンC | 224mg |
| 炭水化物 | 76.0g | コレステロール | 3mg |
| カルシウム | 175mg | 食物繊維総量 | 8.9g |
| 鉄 | 2.8mg | 食塩相当量 | 1.6g |
| ビタミンB1 | 0.5mg |
この献立の作者
管理栄養士
藤井 歩
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
