はっさくと水菜のヨーグルトサラダ
36kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約50円
費用目安（1人分）
ビタミンCたっぷりの柑橘フルーツは、実はサラダとしても組み合わせられるもの。ヨーグルトでカルシウムも摂取♪
材料（1人分）
| はっさく | 4房（50g） |
| 水菜 | 1/2束（15g） |
| ★ヨーグルト | 大さじ1 |
| ★塩 | 少々 |
| ★こしょう | 少々 |
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
-
1
はっさく、水菜は食べやすい大きさに切り、軽く和える。
-
2
★の材料を混ぜ合わせてはっさく、水菜と一緒に、盛りつけたら出来上がり。
管理栄養士からのコツ・ポイント
★の材料を混ぜ合わせてはっさく、水菜と一緒に、盛りつけたら出来上がり。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 36kcal | ビタミンB2 | 0.06mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 1.3g | 葉酸 | 31μg |
| 脂質 | 0.5g | ビタミンC | 28mg |
| 炭水化物 | 7.4g | コレステロール | 2mg |
| カルシウム | 57mg | 食物繊維総量 | 1.2g |
| 鉄 | 0.4mg | 食塩相当量 | 0.3g |
| ビタミンB1 | 0.05mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
