こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、りんご、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
野菜に含まれるビタミンCは水溶性なので、煮汁ごと食べるスープにする事で効率よく摂取できますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 498kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
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たんぱく質 | 26.1g | 葉酸 | 258μg |
脂質 | 15.0g | ビタミンC | 180mg |
炭水化物 | 73.8g | コレステロール | 154mg |
カルシウム | 297mg | 食物繊維総量 | 10.0g |
鉄 | 2.9mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.31mg |