こんな人は要注意!
- アレルギー (乳)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ホタテにはタウリンという成分が含まれていて、血圧を正常に保つ働きやコレステロールを下げる働きなどが期待されています。
栄養素(1人分)
エネルギー | 482kcal | ビタミンB2 | 0.59mg |
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たんぱく質 | 22.9g | 葉酸 | 247μg |
脂質 | 13.9g | ビタミンC | 174mg |
炭水化物 | 73.8g | コレステロール | 40mg |
カルシウム | 277mg | 食物繊維総量 | 8.7g |
鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.45mg |